朝ごはんを食べて、家の片づけをしながらゆっくり準備してから走りました。外は寒そうでしたが、走れば暖かくなるだろうとアンダーシャツを薄いのに変えて走りました。 練習メニュー 8.5キロペース走 jog いつもの練習メニューですが、自分のベースを作る上…